Het is een praktische training voor het ontwikkelen van vaardigheden om eerder en beter stressprikkels op te vangen.
Je leert anders om te gaan met gedachten die niet behulpzaam zijn.
In de training leer je ook een nieuwe manier
van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren en gemakkelijker ontspannen.
Er ontstaat een groter gevoel van bewustwording, vriendelijkheid naar jezelf en je leert je grenzen beter te bewaken.
Je leert bewuster keuzes te maken, in plaats vanuit automatisme te reageren en geleefd te worden.
Opbouw van de training
De mindfulness training bestaat uit een 8 wekelijkse bijeenkomst van 2,5 uur.
Elke bijeenkomst heeft zijn eigen thema en is gevuld met meditatie,
beweging, een stukje theorie en ervaringsoefeningen.
Je krijgt handvatten en tools om om te gaan met stress en druk in je leven.
"Mindfulness is de energie die ons helpt de voorwaarden van geluk te herkennen die al in ons leven aanwezig zijn." ~ Thich Nath Hanh
Oefening baart kunst
Jouw tijdsinvestering bedraagt, buiten de wekelijkse training, ongeveer een half uur tot drie kwartier per dag.
Gedrag veranderen en een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht. Je leert door te doen, te oefenen
en je wordt vaardig door herhaling!
Oefenen betekent iedere dag een moment voor jezelf.
Een moment
waarin je oefent om mindful, met gerichte aandacht, aanwezig te zijn.
Met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf en het moment. Hiervoor maak je gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en
cognitieve technieken.
Je krijgt diverse audio opnamen en interessante links. Via schriftelijk materiaal wordt de behandelde stof verder uitgewerkt en verdiept.
Verder zijn er ook oefeningen,
die je kunt toepassen in je dagelijks leven; thuis en op je werk.
Zo kun je mindfulness overal inpassen
en er direct profijt van hebben.
